Artikler og faglitteratur
– Her finner du artikler og fagstoff som er rettet mot klatring og prestasjon
Bøker
Sterk og skadefri
Sterk og skadefri er en faglig spagat!
Gjennom å kombinere doktorgraden, fagboken Belastningsskader i klatring og et enkelt språk er Sterk og skadefri en faglig tung, men likevel lettlest bok. Boken egner seg for alle som vil ha en innsikt i hva som skjer når man trener og hvordan man enklest kan forebygge de vanligste klatreskadene.
Pris: 350 kr
Belastningsskader i klatring
Belastningsskader i klatring er en bok som er best egnet for den som har god kunnskap om trening fra før. Boken retter seg først og fremst mot trenere og helsepersonell og er den eneste fagboken om klatring på norsk.
Alle klatreskader som er beskrevet i internasjonal vitenskapelig litteratur er beskrevet med undersøkelse, behandling og forebygging!
Pris: 350 kr
Artikler
Trening, hva er det egentlig?
Dette er første artikkel i en serie om trening og skader. Artiklene er forkortede og delvis forenklede utdrag fra boka «Sterk og skadefri».
Utholdenhet – del 1
Artikkelen bruker et språk alle kan forstå, og forhåpentligvis forstår du det grunnleggende med utholdenhet etter å ha lest denne.
Spørmål som; Hva er utholdenhet, hva skjer ved utholdehetstrening med kroppen, samt noen eksempler på hvordan trene utholdenhet for klatring, er temaer som tas opp.
Utholdenhet – del 2
Denne artikkelen bygger på den forrige om utholdenhet. Det vil være en fordel å ha lest den forrige artikkelen først for å få fullt utbytte av informasjonen og forslagene her.
Styrketrening – del 1
Her får du en innføring i hva styrke er, hvordan trene styrke, ulike adaptasjoner til styretrening og hva som kan være gunstig for klatrere med tanke på styrke og styrketrening.
Styrketrening – del 2
Denne artikkelen bygger på en tidligere artikkel om styrketrening. Her får du et dypere og mer spesifikt innblikk i hvordan trene styrke for klatrere.
Power – del 1
Hva er power? Hva kan vi gjøre for å trene power? Hvorfor er det viktig for klatrere? Kan det ha noe med “time to oeak force” og kontaktstyrke g gjøre?
Power – del 2
Her forklares hvordan du trener power i klatring, samt gis det konkrete øvelser enn kan benytte selv.
Treningsplanlegging – Hva er det og hva er viktig?
Her forklares hva treningsplanlegging er og hvor enkelt det kan være å ha en oversikt over sin egen trening. Det belyses også hvilke momenter som er viktige å ha med og tenke over når man lager sin egen treningsplan og program.
Treningsplanlegging – Periodisering og formtopp
Her forklares enkelt hvorfor periodisere og hvordan legge opp mot formtopp. Også kanskje det er en “siste liten” formtopp-oppskrift hvis du har få uker til klatretur!
Skadeforebygging
Etter en lang rekke med treningsartikler passer det godt med en om skadeforbygging.
Kontakt oss
Har du noen spørsmål?
Ta gjerne kontakt med oss.
Vi gleder oss til å hjelpe deg mot dine klatremål!